Многие женщины замечают, что осенью их волосы становятся сухими, жесткими и тусклыми. Но не стоит отчаиваться, ведь есть продукты, которые помогут восстановить качество волос после лета. Об этом рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша в программе «Доктор 24» на телеканале «Москва 24».
По мнению специалиста, существует несколько причин ухудшения внешнего вида и структуры волос после летнего периода, когда им может потребоваться дополнительная поддержка.
Во-первых, интенсивное солнечное излучение и прямые солнечные лучи повреждают волосы, раскрывая их чешуйки и делая их более сухими. Во-вторых, солнечные лучи, попадающие на кожу головы, стимулируют выработку кожного сала, что может привести к появлению перхоти.
Кроме того, морская вода, которая часто бывает в избытке летом, также может негативно влиять на волосы, обезвоживая их и делая их более сухими и ломкими.
Поэтому, если вы проводите много времени на солнце или возле моря, не забывайте защищать свои волосы от прямых солнечных лучей, используя головной убор.
Макиша предлагает несколько продуктов, которые помогут улучшить состояние волос.
Первый продукт — говяжья печень (или свиная, или куриная). В ней содержатся биотин и железо, которые необходимы для нормального деления клеток в волосяных фолликулах и поддержания здоровой микрофлоры кожи головы.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Второй продукт — морская рыба, например, скумбрия. Она является источником омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают нормальное состояние кожи головы и делают волосы шелковистыми.
Третий продукт — репчатый или зеленый лук. Он способствует выработке кератина — основного структурного белка волос, кожи и ногтей, который придает волосам прочность и защищает их от ломкости.
И, наконец, витамин C, который можно получить из таких продуктов, как киви. Он помогает волосам быть эластичными и участвует в процессе биосинтеза кератина.
Поэтому не забывайте включать эти продукты в свой рацион, чтобы ваши волосы были здоровыми и красивыми.
Читайте также:
Можно не всем! Кому вредно есть сало — так не повезло
«Правило стакана»: просто выполняйте его и будете здоровы, стройны и жизнерадостны