Движение — основа жизни. Недостаток физической активности может привести к различным заболеваниям, таким как ожирение и диабет второго типа. Однако не стоит бояться, ведь для поддержания активности организма не обязательно тратить много времени на тренировки. Даже простая ходьба может помочь.
Один из способов увеличить физическую активность — использовать «правило стакана». Поставьте на стол наполненный стакан с водой и пейте из него. Когда стакан опустеет, вставайте и идите на кухню за новым. Так вы будете периодически вставать и двигаться в течение дня, а также пить больше воды. Важно использовать именно стакан, а не бутылку или кувшин, чтобы получить больше пользы от этого метода.
Традиционные способы повышения активности включают подъём по лестнице вместо лифта, поездки на работу на велосипеде или пешие прогулки вместо общественного транспорта.
Ещё один способ увеличить количество шагов — разговаривать по телефону стоя. Во время разговора вы будете ходить по комнате, даже не замечая этого. Каждый шаг важен для здоровья организма.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Авторы статьи также предлагают превратить уборку дома в тренировку. Включите любимую музыку и танцуйте во время уборки пыли. Такая активность поможет поддерживать себя в форме.
По материалам fitforfun.de
Читайте также:
Маммография или УЗИ: что выбрать для обследования молочных желез?
Зарядка после школы: как помочь ребенку расслабиться и укрепить здоровье