Крепкий сон — это основа здоровья и эмоционального благополучия. Однако нередко мы пробуждаемся уставшими, даже если спали достаточно. Причиной этому может быть неправильная поза во время сна. Боль в шее, дискомфорт в пояснице и постоянная усталость делают новый день непродуктивным. Как выбрать правильную позу для сна, чтобы организм восстановился?
Одной из наименее удачных поз считается сон на животе. В этом положении шея выворачивается, что может сдавливать сосуды и ухудшать кровообращение. Результат — частые головные боли.
Более предпочтителен сон на спине. Здесь важно правильно подобрать подушку, чтобы избежать деформации шейного отдела. Высокие подушки не подходят, так как поддерживают шею не у основания. Ортопедические модели с неправильной конструкцией также не лучший выбор.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Сон на боку требует внимания к высоте подушки. Она должна соответствовать уровню позвоночника, чтобы голова не наклонялась. Подпирание головы рукой или подушкой может нарушить естественное положение плеча, вызывая воспаление.
Оптимальные позы для сна — это положение на спине с низкой подушкой и на боку с подушкой, поддерживающей голову на одном уровне с позвоночником. Ноги на боку лучше слегка согнуть, разместив между коленями подушку или валик. Руки не должны быть под головой — лучше положить их на живот или верхнее плечо.
Для женщин, заботящихся о своем здоровье, важно помнить, что качественный сон — это не только количество часов, но и правильная поза. Выбирая комфортные условия для отдыха, вы заботитесь о своем теле и обеспечиваете себе бодрое утро.
Читайте также:
