Выпадение волос — проблема, с которой сталкиваются многие женщины, и зачастую ее корни кроются в неправильном питании. Чтобы избежать этой неприятности и сделать волосы крепче, важно пересмотреть свой рацион. Врач-косметолог и трихолог Анна Потапенко советует обратить внимание на достаточное потребление витаминов и микроэлементов.
Недостаток витаминов и микроэлементов может быть вызван не только скудным рационом, но и стрессами, заболеваниями, в том числе инфекционными. Волосы, как зеркало, отражают общее состояние организма. Если они начали выпадать чаще, не стоит полагаться на народные средства, такие как маски из лука или перца. Лучше обратиться за помощью к специалисту — трихологу.
Однако изменить питание под силу каждому. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, организму необходимы витамины группы B, витамин E, биотин, железо и жирные кислоты. Включите в меню печень, мясо, сыры, творог, зерновой хлеб, яйца, бобовые, овощи и фрукты. Не забудьте про орехи, семена и масла холодного отжима, а также морепродукты и жирную рыбу.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Попробуйте ввести в рацион уникальные суперфуды, такие как спирулина или чиа. Они богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые могут дополнительно поддержать здоровье ваших волос. Уделяйте внимание не только витаминам, но и гармонии в питании, и результат не заставит себя ждать.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
