Миндаль — это не просто вкусный орех, но и настоящий помощник для здоровья сердца и сосудов. Александр Созыкин, доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний, делится, что миндаль — кладезь полезных веществ. Он богат аминокислотами, белками, клетчаткой, а также витаминами и минералами, такими как калий, кальций и магний.
Популярность миндаля растет благодаря его уникальным свойствам. Орех содержит мононенасыщенные жирные кислоты и витамины группы В, которые помогают улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Его употребление снижает уровень холестерина, что, в свою очередь, уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек. Миндаль также помогает нормализовать артериальное давление и улучшает кровообращение.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Кроме того, миндаль полезен для людей с повышенным уровнем сахара в крови. Он богат магнием, который помогает снижать этот показатель. Рекомендуется съедать 10–16 орехов в день для достижения положительного эффекта. Это делает миндаль особенно ценным для тех, кто страдает от диабета второго типа или избыточного веса.
Однако, как и во всем, важно соблюдать меру. Избыток орехов может навредить организму, поэтому важно сохранять баланс в рационе. Включайте миндаль в свой ежедневный рацион и наслаждайтесь его пользой для здоровья, но не забывайте об осторожности.
По материалам News.ru
Читайте также:
