Основным источником витамина D является солнце, достаточно бывать на нем 15–30 минут 2–3 раза в неделю, чтобы получить хорошую дозу витамина D.

Врачи уверяют: чтобы витамин D начал вырабатываться, загорать не нужно!

Чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется «солнечного» витамина. И наоборот, у смуглых людей витамин синтезируется медленнее, рассказалаЕлена Гусарова, врач-дерматовенеролог, косметолог, эндокринолог, член Московского научного общества дерматовенерологов и косметологов, член ассоциации дерматологов и косметологов Москвы.

То есть, загар может препятствовать выработке витамина D.

Конечно же, важно следить за уровнем витамина D в организме. Его недостаток можно восполнить, принимая медикаменты. При нормальном раскладе достаточно бывать на солнце и употреблять продукты, богатые витамином D.

Это: рыбий жир, морская рыба, растительные масла, яйца, сыр, петрушка, говяжья печень и кисломолочные продукты.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал «Звездная пыль».

Многие ошибочно считают, что солнцезащитные средства влияют на выработку витамина D. На самом деле это не так. Их функция — защита кожи от вредного воздействия УФ-лучей. При их использовании количество витамина D не снижается.

По материалам kp.ru