Основным источником витамина D является солнце, достаточно бывать на нем 15–30 минут 2–3 раза в неделю, чтобы получить хорошую дозу витамина D.
Врачи уверяют: чтобы витамин D начал вырабатываться, загорать не нужно!
Чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется «солнечного» витамина. И наоборот, у смуглых людей витамин синтезируется медленнее, рассказала
То есть, загар может препятствовать выработке витамина D.
Конечно же, важно следить за уровнем витамина D в организме. Его недостаток можно восполнить, принимая медикаменты. При нормальном раскладе достаточно бывать на солнце и употреблять продукты, богатые витамином D.
Это: рыбий жир, морская рыба, растительные масла, яйца, сыр, петрушка, говяжья печень и кисломолочные продукты.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Многие ошибочно считают, что солнцезащитные средства влияют на выработку витамина D. На самом деле это не так. Их функция — защита кожи от вредного воздействия УФ-лучей. При их использовании количество витамина D не снижается.
По материалам kp.ru