На юге России установилась очень жаркая погода. Столбики термометров в тени поднимаются выше +40 градусов. Экстремальная жара плохо влияет не только на физическое здоровье человека, но и пагубно воздействует на его психику.
С повышением температуры на улице растет и жара в доме, люди начинают ругаться из-за банальных бытовых вещей. Все чаще спать становится невозможно, вы всю ночь просыпаетесь от духоты, а потом весь день находитесь в плохом настроении. Беспокойство на пустом месте становится постоянным.
Кроме того, в жаркие дни растет агрессия. В крови резко повышается уровень гормона кортизола, на фоне этого человек становится раздражительным, кажется, что хочется разнести все и всех вокруг. У некоторых людей может произойти обострение психиатрических расстройств.
Психолог дала несколько важных советов, которые помогут избежать негативных последствий жаркой погоды.
«Постарайтесь ложиться спать раньше, около 21 часа, а вставать в 6–7 утра. Так вы сможете выспаться лучше и ваше настроение будет более стабильно. Научитесь контролировать себя, сделайте холодный чай с ромашкой или мятой и хотя бы час в день посидите в спокойной прохладной комнате под кондиционером», — рекомендовала специалист.
Читайте также:
