Коллаген действительно скрепляет между собой клетки, чем обеспечивает и эластичность кожи, и прочность хрящей и сухожилий, гибкость суставов, здоровье волос и ногтей. Синтезируется коллаген в организме человека, но не всегда одинаково. После 25 лет его естественный синтез начинает снижаться. Причем с заметными последствиями – ограничивается подвижность суставов, в них появляется боль и хруст, кожа стареет, овал лица «провисает», волосы тускнеют, возрастает риск травм.
Неужели у организма нет защитных сил, чтобы остановить этот разрушительный процесс? Оказывается, их иногда недостаточно, когда вмешиваются внешние факторы.
Что снижает выработку коллагена?
- Возраст. Клетки, которые синтезируют коллаген, со временем становятся менее продуктивными.
- Нездоровый рацион. Для синтеза коллагена необходимы другие белки, витамины С и Е, цинк, медь, магний. И если регулярно недополучать эти вещества их продуктов питания, можно лишить организм необходимой для выработки коллагена поддержки.
- Ультрафиолетовые лучи. Длительное пребывание на солнце пагубно сказывается на производство коллагена в коже и разрушает его существующие волокна.
- Курение и употребление алкоголя. Вредные привычки форсируют процессы старения и сокращают синтез коллагена.
- Стрессы. Наблюдения ученых показали, что стрессы влияют как на синтез коллагена, так и защитные силы организма 1.
Фото: Global Look Press/Fabian Sommer
Чем себе помочь?
Судя по причинам, которые способствуют снижению выработки коллагена, надо идти от противного: включить в рацион правильные продукты, отказаться от вредных привычек, защищаться от прямых солнечных лучей, выработать устойчивость к стрессам. Но эти способы хороши как профилактика или когда разрушительные процессы не зашли далеко. А если уже появился дискомфорт в суставах?
При первых же неприятных симптомах надо обратиться к врачу, который даст рекомендации по питанию, образу жизни. Но не всегда получается включить в рацион много функциональных продуктов. Дополнительно могут быть рекомендованы добавки, содержащие коллаген или стимулирующие его выработку. Их немало. Как сориентироваться?
Виды коллагена и их особенности
Коллаген различается по:
- исходному сырью: животный и морской;
- составу: в организме человека в основном присутствуют коллагены I, II и III, которые отличаются последовательностью аминокислот и концентрируются в разных частях организма. Например, коллаген I типа содержится повсюду: кожа, ногти, зубы, сухожилия, связки, кости и т.д. Коллаген II типа находится в эластичном хряще и отвечает за амортизацию суставов, поддерживает их функционирование. Именно этот тип коллагена чаще входит в состав добавок для хрящей и суставов 2.
Коллаген III типа – в мышцах, коже, кровеносных сосудах;
- способу получения: гидролизованный и неденетурированный.
Гидролизованный – то есть прошедший процесс гидролиза – разложен на мелкие пептиды для легкого усвоения организмом. Такой тип коллагена чаще рекомендуется для поддержки кожи, волос, ногтей.
Неденатурированный коллаген получают без нагрева и ферментов, поэтому он цельный белок, сохранивший свою естественную молекулярную формулу. Он чаще используется в средствах для улучшения работы суставов (ВольтаФлекс, Артнео, Терафлекс ультра, Хондрогард Трио и др.). Причем это коллаген II типа UC-II® - тот, который направленно действует на суставы, активирует иммунную систему на борьбу с воспалением в них, чтобы замедлить разрушение 3.
Сегодня среди этих средств выделяют такую категорию как флексокинетики – это инновационные продукты (например, ВольтаФлекс), которые, благодаря тому же коллагену II типа, активируют естественные защитные функции организма 4. Они способствуют предотвращению разрушения хрящевой ткани, снижению дискомфорта в суставах, улучшению их подвижности и гибкости (флексокинетик – от лат. flexus – «гибкость» и греч. kinesis – «движение»).
Есть нюансы и по брендам. Так, Лонза - официальный поставщик коллагена II типа UC-II®, действие которого доказано в 10 клинических исследованиях (с использованием суточной дозы 40 мг).
Фото: Global Look Press/IMAGO/Zoonar.com/Kasper Ravlo
Не упустите из виду!
На что обратить внимание перед покупкой добавки с коллагеном:
- Типа коллагена: если вам рекомендован коллаген II типа UC-II®, то коллаген другого типа его не заменит.
- Дозировка и удобство применения. Например, ВольтаФлекс – это всего одно мини-таблетка в день, которую легко проглотить, запивая водой; Артнео – порошок из пакетика-саше, который надо растворить в воде; Терафлекс ультра – капсулы, которые взрослым рекомендовано принимать по две дважды в день.
- Наличие дополнительных ингредиентов, необходимых для синтеза коллагена: витамин С, цинк, медь, магний марганец и др.
- Соотношение цена/эффективность: цена за порцию и за грамм коллагена.
- Доказательная база: есть ли клинические исследования.
- Безопасность: противопоказания, совместимость с лекарствами, возможные побочные реакции.
Учитывая все это, вы можете выбрать тот коллаген, с помощью которого есть шанс улучшить подвижность суставов, двигаться свободно даже при высоких нагрузках и наслаждаться жизнью.
Источники
1.Обмен коллагена у людей с различным уровнем личностной тревожности в условиях эмоционального стресса. В.Г. Подковкин, Д.Г. Иванов
2. Эффективность неденатурированного и гидролизованного коллагена II типа в терапии болевого синдрома. Шавловская О.А., Бокова И.А., Романов И.Д., Шавловский Н.И. РМЖ. 2022;6(10):571-575. DOI: 10.32364/2587-6821-2022-6-10-571-575.
3. ВольтаФлекс (VoltaFlex) инструкция по применению. Справочник лекарственных средств Видаль
Флексокинетики - это категория инновационных продуктов для улучшения подвижности суставов и двигательной активности. ВольтаФлекс, благодаря коллагену II типа, активирует естественные защитные функции организма, способствуя предотвращению разрушения хрящевой ткани и снижению дискомфорта в суставах.
4. СГР AM.01.20.01.003.R.000155.03.25
