Замедление метаболизма с возрастом — почему возникает и что с этим делать
Фото: предоставлено рекламодателем
Чем старше человек, тем медленнее протекают обменные процессы в его организме — это медицинский факт. У женщин замедление метаболизма тесно связано с менопаузой и предшествующим ей периодом, перименопаузой.
Многие женщины в это время набирают лишний вес (1)(2), причем даже те, кто не переедает и ведет достаточно активный образ жизни. Кроме лишнего веса, замедленный метаболизм проявляет себя и другими признаками: отсутствием энергии, низкой работоспособностью, отечностью, нарушениями сна. Справиться с этим состоянием можно, но для начала нужно понять, почему метаболизм «снижает обороты».
Гормоны и обмен веществ
Начиная примерно с 45 лет, в женском организме уменьшается количество эстрогенов, гормонов, которые не только отвечают за репродуктивную функцию, но и влияют на углеводный и жировой обмен (2). В результате у большинства женщин растет вес, причем основная часть жировых запасов концентрируется в области живота, развивается так называемое абдоминальное ожирение (3). В крови увеличивается концентрация «плохого» холестерина: триглицеридов и липопротеинов низкой плотности. Возрастает риск атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта (3).
Кроме того, из-за дефицита эстрогенов снижается чувствительность тканей к инсулину, может развиться инсулинорезистентность (1). Клетки хуже усваивают глюкозу, ее концентрация в крови становится выше нормы, а отсюда недалеко до развития сахарного диабета 2-го типа. Нередко у женщин возникает сразу несколько проблем: абдоминальное ожирение, нарушение углеводного обмена, повышенный уровень «плохого» холестерина, повышенное артериальное давление. Это состояние называется метаболическим синдромом (4).
Что еще влияет на замедление метаболизма
Скорость и качество обмена веществ зависит не только от гормонов, но и от других биологически активных соединений, которые вырабатываются в нашем организме и поступают вместе с пищей. Это прежде всего витамины (С, D, группы B), омега-3 жирные кислоты и некоторые аминокислоты, такие как таурин. В зрелом возрасте мы хуже синтезируем эти вещества и не так эффективно усваиваем их из продуктов питания.
Если про важность витаминов слышали практически все, то таурин для многих остается загадкой. Между тем эта аминокислота — естественный компонент нашего организма, который присутствует почти во всех органах и тканях и выполняет множество важных функций. Таурин обладает антиоксидантным, мембраностабилизирующим действием, участвует в жировом, углеводном, энергетическом обменах, в желчевыделении, регуляции внутриклеточного кальция и других физиологических процессах. Исследования показали, что таурин помогает замедлять старение и защищает нас от таких патологических состояний, как метаболический синдром, рак и сердечно-сосудистые заболевания (5). А низкий уровень таурина связан с распространенными возрастными проблемами: ожирением и диабетом. Количество таурина в организме уменьшается с возрастом, поэтому его дефицит нужно восполнять (6).
Дибикор® — лекарственный препарат, активным компонентом которого является таурин. Он обладает всеми полезными свойствами этой жизненно важной аминокислоты. Дибикор® относится к препаратам, которые влияют на жировой и углеводный обмен (8, 9) и помогают улучшать метаболические процессы в сердце, печени, жировой и мышечной ткани (7). Таурин делает клетки более чувствительными к инсулину — в результате они лучше усваивают глюкозу, а ее повышенная концентрация в крови снижается (8). Таурин также влияет на липидный обмен, уменьшая количество триглицеридов и холестерина в плазме крови (9).
Доказано, что таурин нужен для правильной работы митохондрий — «энергетических станций» клеток, вырабатывающих аденозинтрифосфорную кислоту (АТФ) — основного источника энергии для нашего организма (10). Здоровые митохондрии способны обеспечивать клетки организма достаточным количеством энергии для сохранения бодрости и работоспособности, столь необходимых для активизации метаболических процессов.
Есть данные, что таурин повышает эффективность занятий спортом. Специалисты считают, что таурин способен увеличивать выносливость и уменьшать повреждение мышц, связанное с физической активностью (11,12).
Дибикор® предназначен для курсового приема. У препарата минимальное количество противопоказаний, он не влияет на способность управлять транспортом и выполнять работу, требующую высокой концентрации.
Как еще улучшать метаболизм
Фото: предоставлено рекламодателем
Поддерживать здоровый обмен веществ и снизить вес в зрелом возрасте поможет правильное питание и физическая активность. Специалисты советуют ограничить употребление алкоголя, отказаться от сладких напитков и обработанных продуктов, которые содержат много сахара, соли и жиров. Самой сбалансированной и полезной для здоровья диетой на сегодняшний день считается средиземноморская (2). В ней делается упор на полезные жиры, морепродукты, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Кстати, морепродукты и рыба (мидии, морские гребешки, моллюски, треска) — хорошие источники таурина.
Что касается физической активности, то для снижения веса нужны аэробные нагрузки и силовые тренировки. Увеличение мышечной массы поможет ускорить метаболизм и способствовать похудению (14).
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама ООО ПИК – ФАРМА ИНН 7713201785 erid: LjN8K6i6A