Продукты, ведущие к деменции: советы доктора Мясникова по правильному питанию

Факторы риска развития деменции есть у всех, независимо от генетической предрасположенности.

Деменция — это одна из самых распространенных патологий на планете. Ею страдают миллионы людей. Но важно понимать, что деменция — это не одна болезнь, а целый комплекс симптомов, которые могут быть вызваны различными факторами. Мы пока не имеем вакцин от болезни Альцгеймера, а существующие тесты для раннего выявления не всегда эффективны. Болезнь Альцгеймера чаще всего поражает людей старше 60 лет. Но даже если мы обнаружим предрасположенность у человека в 35 или 40 лет, что мы сможем с этим сделать?

Факторы риска развития деменции присутствуют у всех, независимо от генетики. Деменция угрожает каждому, ведь гипертония — одна из главных причин. В нашей стране каждый второй взрослый страдает гипертонией, причем многие из них недолечены. Гипертония повреждает сосуды, что способствует развитию деменции.

Недавнее исследование, в котором участвовали 1000 человек, показало, что у тех, кто снижал артериальное давление до 140 мм рт. ст., было больше случаев инфарктов и деменции по сравнению с теми, кто снижал давление до 120 мм рт. ст. Это означает, что оптимальное давление для снижения риска деменции — 120 мм рт. ст.

Современная жизнь полна стресса — информационного, финансового и так далее. Любой стресс вызывает защитные реакции организма, что может привести к нарушениям памяти. Если человек не хочет забывать важные вещи, он должен осознанно уделять им внимание. Иначе мозг сам решит, что запомнить, и не факт, что это будет то, что действительно важно.

Нет единого симптома деменции, но есть звоночки, на которые стоит обратить внимание. Интересно, что питание играет огромную роль в профилактике и лечении деменции.

Продукты, снимающие воспаление:

  • Рыба;
  • Овощи и фрукты:
  • Цельнозерновые продукты;
  • Орехи;
  • Ягоды (вишня, черешня, черника);
  • Витамин D.

Существует даже специальная диета Mind, основанная на средиземноморской диете. Она включает рыбу, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и ягоды. Важно также потреблять витамин D.

Продукты, вызывающие воспаление:

  • Колбасы, сардельки, сосиски;
  • Ветчина;
  • Кондитерские изделия;
  • Мясо и субпродукты;
  • Сладкие газированные напитки.

В предотвращении и лечении деменции важны продукты с Омега-3, правильное питание, физические нагрузки и здоровый эгоизм. Как мы питаемся, боремся со стрессами и контролируем давление — это все влияет на риск развития деменции. Противопоставить этому можно только осознанный подход к своему здоровью.

Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале «Звездная пыль».

Читайте также