Как предотвратить деменцию: советы врачей по улучшению памяти и когнитивных функций

Одной из причин ухудшения когнитивных возможностей человека, в частности памяти, становятся дисбаланс в фосфолипидах и антиоксидантах.

Новость о смерти шведского музыканта и барабанщика легендарной группы АВВА, Роджера Палма, потрясла многих. Он ушел из жизни из-за осложнений, вызванных болезнью Альцгеймера. Этот вид деменции пугает многих людей, и они начинают пристально следить за своими когнитивными функциями, особенно памятью.

В эфире программы «О самом главном» врач Татьяна Шаповаленко и эксперт геронтолог Елена Коршун рассказали, что проблемы с памятью могут быть вызваны дисбалансом в фосфолипидах и антиоксидантах. Эти вещества играют ключевую роль в работе мозга и его возрастных изменениях. Коршун объяснила, что фосфатидилсерин, главный фосфолипид, необходим для концентрации внимания и улучшает взаимодействие между нейронами. Недостаток этого вещества приводит к замедлению реакции и снижению когнитивных способностей.

Исследования подтверждают, что фосфатидилсерин способен улучшать память и внимание. Однако его уровень может снижаться по ряду причин, таких как артериальная гипертензия, сахарный диабет, переутомление, нарушения сна, несбалансированное питание и вирусные инфекции. Шаповаленко отметила, что возраст также влияет на количество фосфатидилсерина, но медленно и незначительно. Проблемы обостряются, когда эти факторы совмещаются, что затрудняет работу мозга.

Чтобы сохранить уровень фосфолипидов и укрепить память, врачи рекомендуют полноценный сон продолжительностью 7-8 часов. Важно ложиться спать в одно и то же время, убрать телевизоры и гаджеты из спальни, создать темную и прохладную обстановку, а также гулять перед сном.

Еще один эффективный способ поддержать когнитивные функции — изучение иностранных языков. Сегодня это сделать довольно просто и доступно. Медикаментозную поддержку для восстановления баланса фосфолипидов также можно обсудить с врачом.

Особенно важно осознавать, что своевременные меры помогут замедлить возрастные изменения и поддержать когнитивные функции в норме. Ваша забота о здоровье мозга — залог долгой и активной жизни.

Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале «Звездная пыль».

Читайте также