Все наши органы и системы стареют по-разному. Как именно начинается этот процесс, рассказала Ольга Ткачева, главный гериатр Минздрава и профессор РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
Как стареют наши органы?
Старение у каждого человека идет по-своему: у кого-то это происходит медленно, у кого-то быстрее. Каждый орган и система стареют по-своему, поэтому у каждого из нас свой «профиль старения».
Три регуляторные системы
Процесс старения начинается с изменений в трех важных системах:
- Иммунная система. С возрастом иммунитет ослабевает, и это может вызывать хронические воспаления. Такое состояние называется инфламэйджингом. Оно ведет к развитию многих возрастных заболеваний;
- Гормональная система. Примером может служить менопауза у женщин. В этот период происходит перестройка организма, что ведет к старению сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем, а также к изменению метаболизма;
- Нервная система. С возрастом появляются когнитивные нарушения. Это приводит к синдрому «хрупкости», когда организм меньше адаптируется к стрессам.
Особенности старения
Таким образом, каждый человек стареет по-своему, и этот процесс начинается с изменений в иммунной, гормональной и нервной системах.
Как поддержать здоровье?
Вот несколько советов, которые помогут замедлить старение:
- Правильное питание. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белков;
- Физическая активность. Регулярные упражнения помогут поддержать мышцы и сердце;
- Ментальное здоровье. Занимайтесь умственной деятельностью: читайте, решайте головоломки;
- Общение. Поддерживайте социальные связи, это важно для эмоционального здоровья;
- Регулярные медицинские осмотры. Это поможет вовремя выявить и лечить заболевания.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить качество жизни и замедлить процесс старения. Каждому из нас под силу сделать свою старость более здоровой и активной.
Остались вопросы? Делитесь в комментариях!
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
