В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать обезвоживания. Диетолог и нефролог Анна Коробкина поделилась советами о том, как правильно пить воду в жару. Она подчеркнула, что нет строгой нормы по употреблению воды, но рекомендуется выпивать один стакан на каждые 10 кг веса.
Сладкие газированные напитки не являются лучшим выбором для утоления жажды в жару, но если нет других альтернатив, то они могут помочь восполнить потерю жидкости. Однако, врач предупредила, что на постоянной основе такие напитки не стоит употреблять, так как они не утоляют жажду, а скорее провоцируют ее.
Алкогольные напитки особенно вредны в жаркую погоду, так как они нарушают систему охлаждения организма и повышают риск теплового удара. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды и блокирует выработку гормона вазопрессина, что приводит к потере жидкости. Это может привести к быстрому опьянению и повышению риска алкогольного отравления.
Можно пить кисель и морс в жару, но следует учитывать, что эти напитки могут содержать сахар или другие подсластители, которые могут усиливать жажду. Поэтому лучше выбирать варианты без добавления сахара или подсластителей. Также стоит помнить, что в жару лучше всего пить чистую воду или минеральную воду без газа, чтобы избежать обезвоживания организма.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале