Переутомление и психические расстройства могут стать причиной ухудшения памяти. При усталости от умственной работы важно дать себе несколько дней отдыха и восстановиться. Кроме того, проблемы с памятью могут быть связаны с различными соматическими заболеваниями, например, анемией. В этом случае память улучшится по мере выздоровления.
Психотерапевт Надежда Панова рассказала, что помимо возрастных изменений, ухудшение памяти может быть связано с ментальными заболеваниями, такими как тревожные расстройства, навязчивость и гипомания в рамках биполярного расстройства. В таких случаях страдает внимание, повышается отвлекаемость, человеку сложнее сосредоточиться. Проблемы с памятью также могут возникать при депрессии, но они обычно снимаются при своевременном лечении.
Панова опровергла миф о том, что ноотропные препараты благотворно влияют на состояние сосудов головного мозга. Она подчеркнула, что необходимо лечить истинную причину снижения памяти и других когнитивных нарушений, и никакие ноотропы не помогут в этом.
Диетолог и доктор медицинских наук Алексей Березников ранее объяснил, что у взрослых людей обмен веществ замедляется при недостаточном потреблении калорий, стрессе, недостатке сна, а также при снижении физической активности.
Есть ряд продуктов, которые могут быть полезны для мозга и памяти. К ним относятся морепродукты и рыба, содержащие полезные жиры и белки, которые улучшают метаболизм нейронов.
Брокколи богата витаминами и антиоксидантами, которые помогают синтезировать липиды и фосфолипиды. Темный шоколад питает мозг и улучшает память, но его эффект не распространяется на напитки с его содержанием. Зеленый чай бодрит и успокаивает, снимает усталость и помогает сосредоточиться.
Орехи являются профилактикой сердечных заболеваний и активизируют мозг. Зелень и листовые овощи содержат полезные элементы, поддерживающие работу мозга. Яйца — источник белка и витаминов, улучшающих память и регулирующих настроение. Цитрусовые богаты витамином С, который тормозит процессы старения и защищает мозг от болезней.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
