Образ жизни оказывает значительное влияние на здоровье человека, но часто недооценивается. Физиотерапевт из Южной Каролины Крис Беттчер выделил десять ежедневных привычек, которые могут ухудшить состояние здоровья и привести к набору веса.
Вот список вредных привычек, которые могут помешать вам похудеть:
- Употребление кофе с утра: кофеин обладает мочегонным эффектом, из-за чего организм теряет воду.
- Использование телефона в постели: свет от экранов нарушает сон и держит мозг в активном состоянии.
- Дыхание ртом: это может привести к сухости во рту и нарушению сна.
- Завтрак хлопьями: злаковые хлопья содержат много рафинированного сахара и вредных углеводов.
- Недостаточное потребление белка: белок помогает строить мышцы, даёт чувство сытости и способствует похудению.
- Сидячий образ жизни: длительное сидение на одном месте может привести к плохой осанке, увеличению веса и повышению риска хронических заболеваний.
- Сладкие газированные напитки и соки: они содержат много сахара и калорий.
- Алкоголь перед сном: такая привычка может привести к ожирению, повышенной тревожности и риску хронических заболеваний.
- Яркий свет перед сном: холодное синее освещение негативно влияет на выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.
- Питание перед сном: употребление пищи незадолго до сна может привести к накоплению жировых отложений.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
