Тревожность и избыточный вес — два различных состояния здоровья, которые могут возникать одновременно и влиять друг на друга. По классификации Всемирной организации здравоохранения, ожирение определяется с помощью индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления веса человека на его рост в квадрате. Нормальным считается ИМТ в пределах 25. Если показатель превышает 30, это свидетельствует о наличии ожирения. Существует несколько стадий ожирения, наиболее опасной для здоровья является третья.
В России более 25 миллионов человек имеют высокий индекс массы тела.
Есть ли связь между ожирением и тревожностью?
Да, связь между ожирением и тревожностью существует. У каждого человека свои особенности, и иногда эти состояния возникают одновременно, а иногда — по отдельности. Однако вероятность того, что наличие одного состояния может увеличить риск развития другого, достаточно высока.
Так, тревожность может привести к перееданию, что, в свою очередь, может способствовать набору лишнего веса. И наоборот, ожирение и давление со стороны окружающих могут повысить уровень тревожности.
Исследования американских диетологов показали, что люди, употребляющие большое количество сладкого, жареного и полуфабрикатов, чаще испытывают чувство тревожности.
Как справиться с тревогой при ожирении?
Употребление меньшего количества калорий в день помогает снизить уровень тревожности, но также важно, какие продукты мы едим. Чем меньше сладкого, жареного и обработанного мы едим, тем легче справиться как с тревогой, так и с ожирением.
Достаточный сон и физическая активность — важные факторы в борьбе с тревожностью. Также очень важно позитивное социальное взаимодействие. Общайтесь только с поддерживающими вас друзьями и избегайте чтения негативных новостей в социальных сетях.
Исследования также показывают, что просмотр мультфильмов может помочь справиться с тревогой, связанной с ожирением.
Питьевой режим — важный элемент любой диеты. Он помогает организму быстрее избавляться от токсинов и шлаков, ускоряет метаболизм и помогает бороться с чувством голода. Однако стоит помнить, что избыток жидкости так же вреден, как и ее недостаток.
Пить нужно столько, сколько требует организм. В среднем это около двух литров чистой воды в день.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
Читайте также:
