Вредные привычки, такие как курение, употребление фастфуда и сидяче-лежачий образ жизни, известны всем. Однако, есть и менее известные факторы, которые также могут негативно влиять на наш метаболизм. Врач-эндокринолог рассказывает о них.
Как показывают исследования, наше здоровье на 50% зависит от образа жизни, а затем уже от наследственности, уровня медицины и других обстоятельств. Таким образом, выбор быть здоровым или больным зависит от нас самих.
Скрытые привычки, которые могут ухудшить наш метаболизм, включают быстрое заглатывание пищи, частые перекусы, избыточное потребление кофе, частое употребление энергетиков и недостаточный сон.
Быстрое заглатывание пищи может привести к ощущению тяжести в животе, изжоге и отрыжке. Частые перекусы, даже если они невелики, могут вызвать раскачивание инсулиновых «качелей» и привести к ожирению и диабету 2 типа. Избыточное потребление кофе может быть опасно из-за различной чувствительности к кофеину и повышения уровня инсулина в крови.
Частое употребление энергетиков стимулирует надпочечники и вызывает быстрый скачок глюкозы в крови, что может привести к истощению организма. Недостаточный сон замедляет метаболизм и может вызвать переедание.
Пренебрежение психогигиеной, стрессы и дедлайны также могут негативно сказаться на нервной системе и метаболизме. Для поддержания обмена веществ в норме следует заменить вредные привычки на здоровые.
Если не хватает времени на здоровый образ жизни, стоит заняться тайм-менеджментом и анализировать, куда уходит время. Возможно, стоит ограничить время, проводимое в социальных сетях, и заменить его физической активностью.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
