Ученые из Имперского колледжа Лондона провели исследование, чтобы выяснить, как сон влияет на работу мозга и какие циркадные ритмы («совы» или «жаворонки») могут оказывать влияние на когнитивные способности человека.
В рамках исследования были изучены данные 26000 человек из базы данных Британского биобанка. Испытуемые проходили когнитивные тесты, а также определяли, к какому хронотипу они относятся. Результаты исследования были опубликованы в журнале BMJ Public Health.
Было установлено, что сон продолжительностью 7-9 часов считается оптимальным для работы мозга, так как усиливает когнитивные функции, такие как память, рассуждения и скорость обработки информации. Если человек спит менее 7 часов или более 9 часов, это может негативно сказаться на работе мозга.
Кроме того, было обнаружено, что хронотип также оказывает определенное влияние на когнитивные способности. «Совы», которые более активны вечером, демонстрировали более высокие результаты в тестах по сравнению с теми, кто более активен утром.
Ученые отметили, что различия в результатах между «совами» и «жаворонками» были достаточно значительными, чтобы считать их неслучайными.
Для чистоты эксперимента данные были скорректированы с учетом факторов здоровья и образа жизни, включая возраст, пол, вредные привычки и наличие хронических заболеваний.
Итак, если вы хотите поддерживать свои когнитивные способности на высоком уровне, старайтесь спать 7-9 часов в сутки и учитывайте свой хронотип при планировании дня.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
