Сбалансированный рацион и питьевой режим помогут сохранить молодость и здоровье, как утверждает нутрициолог Юлия Ломкова.
Вода играет ключевую роль в правильной работе организма, поэтому важно соблюдать питьевой режим. Обезвоживание может привести к появлению морщин, снижению упругости и сухости кожи. Рекомендуется употреблять 30 мл воды на 1 кг массы тела.
В рационе должны присутствовать источники коллагена, так как с возрастом его выработка в организме снижается. К таким продуктам относятся рыба, курица, яйца, цитрусовые, кешью и костный бульон. Также важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как черная смородина, малина, клюква, клубника и черника.
Снижение уровня воспалительных процессов через питание также важно. Нутрициолог рекомендует ограничить употребление трансжиров, подсолнечного масла и рафинированного сахара.
Помимо правильного питания, эксперт советует заниматься спортом и стремиться к внутреннему спокойствию для усиления омолаживающего эффекта.
«Полноценный и разнообразный рацион поможет надолго сохранить молодость и здоровье организма. Сочетайте осознанное питание с достаточной физической активностью и минимизируйте влияние стресса в жизни», — резюмировала эксперт.
Будет не лишним добавить в свой рацион холодец. Это блюдо, которое традиционно готовят из мяса и желатина. Оно известно своими питательными свойствами и высоким содержанием белка, который необходим для поддержания здоровья и молодости.
Холодец содержит большое количество коллагена, который является основным компонентом соединительной ткани в организме. Коллаген помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, а также укрепляет суставы и связки.
Кроме того, холодец содержит витамины и минералы, такие как витамин А, витамин Е, железо и цинк. Эти вещества помогают поддерживать иммунную систему, улучшают обмен веществ и способствуют общему здоровью организма.
Однако стоит отметить, что холодец — это высококалорийное блюдо, поэтому его употребление должно быть умеренным. Избыточное потребление жиров и холестерина, содержащихся в мясе, может привести к проблемам со здоровьем.
Таким образом, холодец может быть полезен для поддержания молодости, но его употребление должно быть умеренным и сбалансированным в рамках здорового питания.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
