Действительно, витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы, а также общего состояния здоровья. Важным способом получения этого витамина является его синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Однако, несмотря на распространенное мнение, что загар способствует выработке витамина D, это не совсем так.
Загар и выработка витамина D происходят в разных типах клеток кожи. Загар обусловлен действием меланоцитов, которые производят меланин в ответ на воздействие ультрафиолетовых лучей. Этот процесс создает барьер вокруг кератиноцитов, где происходит синтез витамина D, что может затруднять его производство.
Более того, использование солнцезащитного крема также может снизить синтез витамина D, поскольку он блокирует проникновение ультрафиолетовых лучей в кожу. Однако это не означает, что солнцезащитный крем не следует использовать. Избыточное воздействие ультрафиолета может увеличить риск развития рака кожи, поэтому защита от солнца важна.
Кстати, напомним, что в жару рекомендуется пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Лучше всего пить чистую воду, но также подойдут несладкие соки, морсы, компоты, квас, зеленый чай. Стоит избегать сладких, сильногазированных и алкогольных напитков.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
