Многие ошибочно полагают, что если они будут пить меньше воды, то смогут избежать отечности. Однако, как утверждает врач-диетолог , такое поведение может только усугубить проблемы со здоровьем.
Эксперт рекомендует пить воду в соответствии с нормой — 1 мл воды на 1 употребленную килокалорию. В среднем городские жители, ведущие сидячий образ жизни, потребляют от 1500 до 2000 ккал в сутки, следовательно, им необходимо пить 1500-2000 мл жидкости.
Если человек пьет меньше 1 л воды в день, это считается недостаточным количеством. В таком случае рекомендуется постепенно увеличивать объем потребляемой воды, добавляя каждую неделю примерно по 200 мл.
Врач подчеркивает, что отеки могут возникать только на начальных этапах увеличения потребления воды, и то не всегда. Если же вода постоянно вызывает отеки, то причина скорее всего кроется в избыточном потреблении соли или наличии какого-либо заболевания, нарушающего работу выделительной системы. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.
Для того, чтобы избежать отечности по утрам на фоне увеличения потребления воды стоит придерживаться простых правил:
- Избегайте чрезмерного потребления воды перед сном. Ограничьтесь одним стаканом воды за час до сна.
- Уменьшите потребление соли. Соль способствует задержке воды в организме, что может привести к отекам.
- Увеличивайте потребление воды постепенно. Если вы ранее пили мало воды, начинайте с небольших количеств и постепенно увеличивайте их.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
