В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать обезвоживания и сгущения крови. Однако не все напитки подходят для этого. Крепкий кофе и алкоголь, которые стимулируют выделение мочи, следует избегать, говорит врач-диетолог .
Вместо этого, специалист рекомендует употреблять минеральную воду с невысокой степенью минерализации. Она также предлагает добавить в воду лимон, различные ягоды или фрукты, мяту, или выбрать травяные чаи.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
Для пожилых людей и детей отличным вариантом будет отвар из сухофруктов, который не только утолит жажду, но и обеспечит организм необходимыми минеральными веществами.
Важно помнить, что в жаркую погоду потребность в воде увеличивается и составляет около 40 г на килограмм массы тела. Это особенно актуально для людей, которые активно двигаются или находятся в условиях высокой температуры окружающей среды.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
