Почему клонит в сон среди бела дня и когда бить тревогу.

Причины дневной сонливости образуют огромный спектр: от совершенно незначительных бытовых привычек, которые легко исправить, до серьезных неврологических заболеваний. Об этом рассказывают ведущие подкаста «Обман веществ» Первого канала - доктор медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ, автор телеграм-канала @doctorPavlova Зухра Павлова и главный редактор Медиагруппы «Комсомольская правда» Олеся Носова.

Основные факторы

Дефицит ночного отдыха. Привычка засиживаться допоздна нарушает выработку мелатонина - гормона сна. Организм просто не успевает восстановиться за ночь.

«Социальный джетлаг». В будние дни на сон выделяется по 5 - 6 часов, а в выходные предпринимается попытка отоспаться за всю неделю. Это сбивает биоритмы.

Дневной сон. Короткий отдых на 20 - 30 минут освежает. Но если уснуть на несколько часов, особенно во второй половине дня, есть риск проснуться в еще более разбитом состоянии и окончательно сломать ночной график.

Побочка от лекарств. Многие препараты обладают седативным эффектом. К ним относятся некоторые средства от аллергии, многие обезболивающие и антидепрессанты и отдельные препараты от высокого давления.

В большинстве случаев перечисленные проблемы решаются установлением четкого расписания: достаточно ложиться и вставать в одно и то же время, а также убирать гаджеты минимум за час до отбоя. Если же режим налажен, аптечка проверена, а сонливость не отступает, стоит рассмотреть более сложные физиологические факторы.

Синдром Пиквика

Название недуг получил в честь тучного и вечно спящего персонажа романа Чарльза Диккенса. По статистике, с этой проблемой сталкивается примерно каждый десятый человек, страдающий сильным ожирением.

Жировые отложения в области живота и грудины физически сдавливают легкие, не позволяя грудной клетке нормально расширяться. Особенно сильно это проявляется в горизонтальном положении по ночам. Дыхание затрудняется, возникает дефицит кислорода, из-за чего сон становится поверхностным и прерывистым. Организм не получает полноценного восстановления. Пока не уйдет висцеральное ожирение, надеяться на нормальный сон и бодрость бессмысленно. Главный путь к выздоровлению - планомерное снижение веса.

Нарколепсия

Существуют и куда более редкие неврологические расстройства. Самое тяжелое из них - нарколепсия, или болезнь Желино. Главная опасность - непреодолимые приступы сна днем. Заснуть можно прямо за тарелкой супа. Сопротивляться желанию невозможно. Картина часто дополняется катаплексией - резкой потерей мышечного тонуса. Дополнительным испытанием становятся реалистичные галлюцинации, возникающие при засыпании или пробуждении. А сразу после пробуждения может наступать сонный паралич - состояние, при котором невозможно пошевелить ни рукой, ни ногой.

Другие причины

Дефицит железа.

Проблемы с щитовидкой.

Апноэ во сне. Человек храпит, и в какой-то момент дыхание замирает на несколько секунд. Мозг, пугаясь удушья, дает сигнал на микропробуждение.

Дефицит витамина D.

Скрытые инфекции и восстановление после болезни.

«Обман веществ» 16+

Ночной эфир