В поисках вечной молодости: где раздобыть бесплатный коэнзим Q10

Коэнзим Q10 продлевает молодость, наполняя силами и разглаживая морщины. Но по-настоящему в нем нуждаются лишь несколько групп людей. О том, входите ли вы в этот список, рассказывают ведущие подкаста «Обман веществ» Первого канала - главный редактор медиагруппы «Комсомольская правда» Олеся Носова и доктор медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ, эксперт РАН, автор телеграм-канала @doctorPavlova Зухра Павлова.

Коэнзим Q10, или убихинон, - это кофермент и антиоксидант, который содержится во всех клетках живых организмов. Он прославился своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, «дарующими молодость». Дело в том, что коэнзим Q10 препятствует разрушению молекул эластина и коллагена, а значит, дольше сохраняет нашу кожу гладкой и красивой. Именно со снижением уровня убихинона связывают старение и некоторые болезни.

Помимо того что коэнзим Q10 - это мощный антиоксидант, он еще и восстанавливает антиоксидантную активность витамина Е. То есть не только сам борется с активными формами кислорода (оксидациями), но и помогает другим антиоксидантам восстанавливать наши силы.

А еще без убихинона митохондрии не могут нормально вырабатывать АТФ - химическое проявление в теле энергии, обеспечивающей потребности организма. Поэтому при недостатке коэнзима Q10 может чувствоваться усталость, а избавление от лишнего веса происходит чуть медленнее. Чем активнее мышечная масса, например, сердце или печень, тем больше будет потребность в энергии. Чем более насыщенный и активный образ жизни вы ведете, тем больше потребность в коэнзиме Q10.

Надо ли принимать коэнзим Q10 в виде добавок?

В большинстве случаев - не надо. Этого вещества много в обычной еде. Растительные масла - самые лучшие источники. Больше всего коэнзима содержится в соевом и красном пальмовом маслах. Дальше по списку идут мясо, жирная морская рыба, орехи и птица. Значительная часть перечисленных продуктов присутствует в рационе большинства людей. Можно сказать, что уровень коэнзима Q10 напрямую зависит от насыщенности организма витаминами и минеральными элементами. Поэтому даже тем, кто не очень-то следит за своим здоровьем, убихинон в виде БАДа не требуется.

Достаточно разнообразного и полноценного питания - с обилием растительных и животных белков и жиров. Три приема пищи в день!

Исключения: кому дополнительный коэнзим Q10 необходим

1. Людям с сердечно-сосудистыми болезнями. Врачи назначают коэнзим таким пациентам, даже несмотря на то, что он официально не признан эффективным лекарственным средством. Связано это с терапией статинами. Статины снижают уровень общего холестерина и липопротеидов низкий плотности, участвующих в формировании атеросклеротических бляшек, но при этом резко сокращают выработку в организме коэнзима Q10.

2. Спортсменам во время интенсивных тренировок, чтобы организм получал достаточно энергии и не истощался.

3. Физически активным старикам. Здесь по аналогии со спортсменами. Только пожилым людям энергии может не хватать даже на выполнение простых бытовых задач или работ в огороде. Добавки способны решить эту проблему хотя бы частично.

Назначать себе БАДы самостоятельно не стоит как минимум потому, что это опасно. Лишние добавки могут сильно подорвать здоровье, поэтому сначала лучше посоветоваться с врачом и проверить, все ли в порядке с печенью (именно ей все это «переваривать»).

«Обман веществ» 16+

Ночной эфир