Исследователи из Китая определили наиболее оптимальную дозу кофе, которая способствует поддержанию и даже улучшению здоровья. Важно не превышать эту норму, так как это может привести к противоположному результату.
Эксперты уточняют, что прием трех небольших чашек кофе обеспечивает прилив энергии и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В умеренных дозах кофе снижает риск кардиометаболических заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца и сосудов, а также помогает предотвратить инсульт.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Идеальной дозой для поддержания здоровья считается 200-300 мг кофеина в день. Те, кто придерживается такой нормы, уменьшают свои риски вдвое по сравнению с теми, кто кофе не пьет. Эти выводы основаны на анализе данных полумиллиона человек разных возрастов. Ученые, изучив результаты опросов и состояние здоровья испытуемых, пришли к заключению, что люди, выпивающие три маленькие чашки кофе в день, имеют более низкий риск развития различных заболеваний.
Исследования показали, что метаболиты у участников, употреблявших больше кофе, значительно отличались от тех, кто пил его меньше. Некоторые из этих метаболитов способствуют улучшению здоровья, тогда как другие могут ухудшать его. Также кофеин влияет на метаболиты липопротеинов очень низкой плотности — разновидности «плохого» холестерина. Ученые отмечают, что кофеин, по всей видимости, снижает его уровень, тем самым защищая от сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно учитывать, что кофеин содержится в различных напитках, и общее его количество нужно контролировать. Напитки с кофеином не рекомендуются детям, а беременным женщинам следует ограничиваться минимальной нормой в 200 мг.
Читайте также: