Каждая крупа содержит определённые витамины и минералы, а каши состоят из медленных углеводов, которые обеспечивают организм необходимой энергией. Однако нельзя утверждать, что все каши одинаково полезны для всех.
Пшенная каша полезна для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. В ней содержится большое количество меди, цинка, марганца, никотиновой кислоты и белка.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
Тем не менее, кашу с тыквой не рекомендуется употреблять людям с болезнями печени и поджелудочной железы, сахарным диабетом второго типа, заболеваниями почек и аллергикам, у которых есть индивидуальная непереносимость витамина А.
Кроме того, в пшенной каше избыток клетчатки, которая может вызвать неприятные симптомы со стороны ЖКТ у беременных. Пшено также замедляет процесс усвоения йода, поэтому людям с проблемами щитовидной железы лучше ограничить употребление пшенной каши.
Не стоит есть пшенную кашу с тыквой при обострениях язвенной болезни или гастрита, а также при болезни двенадцатиперстной кишки.
Идеальный завтрак должен быть сытным, разнообразным и сбалансированным. Вот несколько правил, которые помогут вам составить идеальный завтрак:
- Завтрак должен быть богат белками и сложными углеводами. Белки помогают дольше сохранять чувство сытости, а сложные углеводы обеспечивают организм энергией на весь день.
- Добавьте в свой завтрак фрукты или овощи. Они содержат витамины, минералы и клетчатку, которые необходимы для здоровья.
- Избегайте простых углеводов (сладостей) и жирной пищи. Они быстро повышают уровень сахара в крови, но затем он резко падает, вызывая чувство голода и усталости.
- Пейте достаточно воды. Вода помогает улучшить пищеварение и поддерживает здоровье кожи.
- Не забывайте про завтрак даже в выходные дни. Регулярный завтрак поможет поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
