В жаркую погоду обменные процессы в организме замедляются, и он тратит меньше энергии. В результате часто пропадает аппетит. Однако, несмотря на это, важно продолжать питаться, выбирая более легкие блюда, которые содержат полезные вещества и освежают, поддерживая водно-солевой баланс и предотвращая обезвоживание.
Роспотребнадзор рекомендует в жаркие дни употреблять огурцы, которые на 95% состоят из воды и помогают восполнить потерю жидкости в организме. Они также содержат калий, который поддерживает водно-солевой баланс и нормальный сердечный ритм.
Свежая зелень, такая как петрушка, укроп, щавель, лук, салат, базилик, шпинат и другие, также должна быть включена в летний рацион. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой, положительно влияющими на работу органов пищеварения, состояние нервной системы, здоровье сердца и сосудов, кожи, ногтей и волос.
Арбуз, на 92% состоящий из воды и насыщенный витаминами А, С и группы В, также является отличным выбором в жаркую погоду. Он помогает поддерживать иммунную систему, работу сердца и сосудов, а также избавляет от мышечных спазмов.
Грейпфрут, на 91% состоящий из воды, также является отличным выбором. Сок цитрусовых хорошо утоляет жажду, а сам грейпфрут содержит много витамина С, укрепляющего иммунитет, и множество полезных веществ, поддерживающих работу сердечно-сосудистой системы, почек и костей.
Кокос, который сегодня можно найти во многих магазинах, также рекомендуется Роспотребнадзором для употребления в жару. Мякоть кокосового ореха содержит жирные кислоты, помогает восстановить силы и избавиться от мышечной слабости. Кокосовая вода также отлично утоляет жажду и помогает избавиться от токсинов.
Важно помнить, что помимо освежающих продуктов, в жаркую погоду необходимо употреблять достаточное количество чистой питьевой воды.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
