Попробуем разобраться вместе с клиническим психологом из Ярославля, Дарьей Ивановой, как преодолеть это сезонное недомогание.
Осенние перемены в настроении становятся заметными с приходом сентября. Летняя жара постепенно уходит, а солнечные дни становятся всё более редкими. Дожди становятся постоянными спутниками. Именно такие погодные изменения и сокращение светового дня оказывают влияние на эмоциональное состояние.
Не стоит путать сезонное депрессивное расстройство с банальным плохим настроением или осенней меланхолией. СДР требует профессионального вмешательства, так как это состояние длительное и устойчивое. Осенняя меланхолия — временное явление, которое проходит с наступлением нового сезона.
Как понять, требуется ли обращение к врачу или можно просто переждать? У осенней меланхолии, знакомой многим, есть свои характерные черты. Часто люди ощущают упадок настроения и подавленность.
«Легкая усталость, плохое настроение и раздражительность — эти симптомы менее выражены и обычно проходят сами по себе, но могут сигнализировать о необходимости перемен», — объясняет клинический психолог.
Осенняя меланхолия по-разному проявляется у мужчин и женщин. Считается, что женщины более подвержены сезонным расстройствам, но и мужчины также могут испытывать изменения в настроении.
Подписывайтесь на телеграм-канал
С апатией и усталостью можно и нужно бороться. Дарья Иванова рекомендует начать с физической активности: занятия спортом или прогулки на свежем воздухе. Любое движение приносит энергию и улучшает настроение.
Не забывайте о поддержке близких и понимании своих эмоций. Помочь в этом может ведение дневника эмоций. Однако важно не упустить серьёзные проблемы: «Если плохое настроение длится неделями и мешает нормальной жизни, обязательно обратитесь к специалисту. Заботьтесь о психическом состоянии так же, как о физическом — это крайне важно!»
По материалам «АиФ»
Читайте также:
