С приходом осени многие женщины замечают, как их физическое и эмоциональное состояние претерпевает изменения. Появляются усталость, апатия и раздражительность. Действительно ли существует осенняя депрессия и как ее распознать, рассказала Анна Вандаева, медицинский психолог Российской детской клинической больницы.
Основным фактором осенней хандры является не столько плохая погода, сколько недостаток солнечного света. Недостаток света снижает выработку серотонина, который отвечает за наше настроение. Это может привести к усталости и апатии. Понижение температуры и дожди только усиливают этот эффект. Осень также ассоциируется с окончанием летнего периода, что может вызывать тоску и тревожность.
Симптомы сезонной депрессии включают постоянную усталость, снижение настроения, раздражительность и проблемы со сном. Если вы узнали себя в этих признаках, не отчаивайтесь — есть способы справиться с этим состоянием.
Прежде всего, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и не забывайте про физическую активность. Йога, танцы или просто прогулки помогут улучшить настроение. Питайтесь правильно — избегайте избытка сахара и углеводов, а вместо этого включайте в рацион больше белков и свежих овощей.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
Старайтесь поддерживать стабильный режим сна и не замыкайтесь в себе. Общение с близкими может значительно улучшить ваше состояние. Практикуйте техники расслабления, такие как медитации и дыхательные упражнения. Планируйте приятные дела и создайте уютную атмосферу дома — это поможет чувствовать себя комфортнее.
Осенняя депрессия — временное состояние, и, следуя этим советам, вы сможете улучшить свое самочувствие. Однако, если симптомы не проходят или усугубляются, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Важно не игнорировать проблему и обратиться за поддержкой вовремя.
Читайте также:
