Забывчивость становится частой проблемой, особенно в зрелом возрасте. Невролог Марина Гаджиева поделилась с читателями «Вечерней Москвы» методами, которые могут помочь улучшить память.
Причины ослабления памяти разнообразны — от обычной усталости до более серьезных состояний, таких как деменция. Часто это сопровождается тревожностью и депрессией. По мнению специалиста, первым шагом к улучшению памяти должна стать консультация с неврологом для выявления ее истинных причин.
Важно помнить, что волшебных таблеток для улучшения памяти нет. Нейронные связи в мозгу подобны мышцам: без регулярной тренировки они теряют тонус.
Для поддержания активности нейронов Гаджиева советует вести активный образ жизни и заниматься саморазвитием. Средиземноморская диета, новое хобби, изучение новых маршрутов, контроль давления и уровня сахара, а также выполнение обычных дел недоминантной рукой помогут укрепить память. Также врач подчеркивает важность упражнений для мозга, известных как нейробика.
Интересно, что помимо вышеупомянутых методов, можно попробовать упражнения на внимательность и медитацию. Эти практики не только способствуют расслаблению, но и укрепляют когнитивные функции. Развитие памяти — это не только физические упражнения, но и работа над внутренним состоянием.