Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман в передаче «Жить здорово!» акцентировали внимание на продуктах, содержащих калий. Этот элемент играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца, потому что способствует выводу излишков соли из организма, которая часто вызывает отеки и повышенное давление. Среди продуктов, насыщенных калием, выделяются зелень, такая как петрушка, сельдерей и кориандр, а также курага, томаты и сливы.
Калий выступает в роли антагониста натрия. Натрий способствует отекам сосудистых стенок и повышению давления, тогда как калий, наоборот, помогает его снижать. Потребление достаточного количества калия может уменьшить артериальное давление на 5 мм рт. ст. Кроме того, калий жизненно важен для нормального сокращения мышц, и его недостаток может привести к судорогам.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал .
Тем не менее, важно помнить о риске переизбытка калия, особенно если вы принимаете препараты для контроля давления, такие как -прил и -сартан. В таких случаях рекомендуется проверять уровень калия в крови каждые шесть месяцев.
На фоне этой информации, уникальным советом может стать рекомендация включать в свой рацион разнообразные продукты с калием, комбинируя их с физической активностью. Это не только поддержит здоровье сердца, но и улучшит общее самочувствие. Попробуйте добавлять больше зелени и фруктов в повседневные блюда, и результат не заставит себя ждать.
Читайте также:
