Нарушение сна, будь то недосып или регулярные ночные развлечения, может значительно повысить вероятность развития диабета второго типа. Исследования показывают, что полноценный отдых снижает эти риски даже у людей с генетической предрасположенностью. Ученые провели масштабное исследование, в котором участвовали более 86 тысяч человек, и подтвердили, что качество сна влияет на здоровье.
Эндокринолог делится результатами: сон менее пяти часов или более десяти часов в день может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что освещение в ночное время влияет на риск развития диабета. Если освещенность ночью составляет менее 50% от дневной, риск заболевания минимален. Однако при освещенности от 70% и выше риск возрастает более чем на 50%.
Подписывайтесь на телеграм-канал
Важно не только количество, но и качество сна. Высокая ночная освещенность может быть следствием работы за компьютером или неиспользования штор. Врач напоминает о необходимости соблюдать гигиену сна: использовать затемняющие шторы, избегать экранов перед сном, приглушать свет за несколько часов до сна, исключать громкие шумы и создавать комфортные условия в спальне.
Следование этим простым правилам поможет вам снизить риск хронических заболеваний и поддержать здоровье. Здоровый сон важен независимо от генетических факторов, и его поддержание должно стать приоритетом для каждой женщины.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
