Осенний аппетит: диетолог объяснила, почему так хочется есть

Привычки и предпочтения в питании начинают формироваться у человека еще в утробе.

С приближением зимних холодов желание перекусить становится все сильнее, что часто приводит к набору лишних килограммов. Диетолог Елизавета Варданян в интервью Пятому каналу объяснила, почему это происходит и как сохранить стройность в осенний период.

«Если ваш вес немного увеличивается, но весной или летом вы возвращаете прежнюю форму, беспокоиться не стоит. Однако, если прибавка превышает три килограмма и вам не удается избавиться от них после зимы, это уже повод задуматься», — предупредила она.

По мнению специалиста, сезонное увеличение массы тела может быть вызвано чрезмерным потреблением пищи, стрессами или другими нарушениями в организме.

Осенью многие испытывают спад настроения и снижение продуктивности, и тогда еда становится средством борьбы с серыми буднями. Те, кто с детства привык вознаграждать себя вкусной пищей, скорее всего, будут искать утешение в ней в трудные времена.

К тому же, в холодные месяцы физическая активность у большинства людей заметно снижается. Летом можно пройтись пешком до остановки, а зимой это часто превращается в испытание.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Звездная пыль».

Эксперт отметила, что повышенный аппетит в холодное время года является естественной реакцией организма, но он не связан с простой необходимостью утолить голод. Пищевые предпочтения формируются еще на этапе эмбрионального развития, когда будущая мама вынашивает ребенка.

Избежать набора лишних килограммов можно, следуя простым рекомендациям. Важно не ограничивать себя одним видом продуктов, например, тортами или пирожными. Рацион следует обогащать разнообразными ингредиентами. Врач советует включать в меню такие продукты, как орехи, растительные жиры, семена и авокадо, которые обеспечивают длительное чувство сытости. Необходимо уделять внимание сбалансированности питания и избегать перекусов на ходу.

Читайте также:

Читайте также