На передаче «Жить здорово!» Елена Малышева и ее коллеги выделили элемент, дефицит которого наблюдается в России. Этот элемент — селен, и он крайне важен для решения ряда проблем со здоровьем.
Селен играет ключевую роль в поддержке работы щитовидной железы, которую можно назвать «батарейкой» нашего организма. Без селена щитовидная железа не сможет вырабатывать необходимые гормоны, что приводит к состоянию гипотиреоза. Это состояние лишает нас энергии и жизненных сил.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал .
Кроме того, селен обладает защитными свойствами против рака. Иммунолог Андрей Продеус отметил, что достаточный уровень селена снижает риски развития рака желудка, предстательной железы, молочной железы и других органов. Без него эти риски существенно возрастают.
Селен также важен для здоровья глаз. Офтальмолог Михаил Коновалов объяснил, что селен защищает нервные клетки сетчатки глаза, особенно макулу, которая отвечает за остроту зрения. Поэтому селен включают в состав добавок для пациентов с нарушениями зрения.
Хорошая новость в том, что селен можно получить из пищи. Бразильский орех, свиные почки и тунец — лидеры по содержанию этого микроэлемента. Всего 3 грамма бразильского ореха, 28 граммов свиных почек или 50 граммов тунца могут обеспечить суточную норму селена.
Таким образом, добавить в рацион эти продукты — простой способ поддержать здоровье, учитывая важность селена для организма.
Читайте также:
