В программе «Жить здорово!» Елена Малышева с коллегами поделились, как вовремя заметить проблемы с мозгом, предшествующие инсульту. Существует несколько тестов, которые помогут выявить возможные нарушения.
Первый тест основан на способности концентрироваться и различать цвета. Перед вами таблица с цветными словами. Ваша задача — быстро назвать цвет, которым написано слово, игнорируя его значение. Например, если слово «синий» написано зеленым, нужно сказать «зеленый». Если не удается назвать 65 цветов за минуту, стоит насторожиться. Офтальмолог Михаил Коновалов подчеркивает важность тренировки мозга для поддержания его активности и здоровья.
Физическая активность также играет ключевую роль. Исследования показывают, что у людей с ослабленной мускулатурой конечностей риск инсульта через 10 лет выше. Упражнения усиливают кровоток, обеспечивая питание нервным клеткам.
Второй тест — вспомните три произвольно названных слова после серии отвлекающих вопросов. Это помогает оценить связность работы мозга. Правильное питание, включая средиземноморскую и DASH-диету, снижает риск атеросклероза, главной причины инсульта. Кардиолог Герман Гандельман советует уменьшить количество соли и красного мяса в рационе.
Третий тест — за минуту назвать как можно больше слов по заданной теме без повторений. Если не удается достичь 20 слов, рекомендуется проверить уровень холестерина и артериального давления. Иммунолог Андрей Продеус предупреждает: высокое давление может привести к гибели клеток мозга. Регулярные обследования помогут предотвратить серьезные проблемы.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал .
Особенный совет: занимайтесь творчеством. Рисование или игра на музыкальных инструментах стимулируют новые нейронные связи, поддерживая здоровье мозга.
