Воздействие низких температур может позитивно влиять на здоровье костей, как утверждает артролог Наталья Степанова в интервью РИАМО. Исследования указывают, что кратковременное воздействие холода, например, обливание холодной водой или купание в ледяной воде, может активизировать процессы укрепления костной ткани.
Эксперт поясняет, что холод способствует выработке адреналина и норадреналина. Эти гормоны активируют обменные процессы, которые содействуют восстановлению и укреплению костей. Кроме того, воздействие холода увеличивает синтез коллагена, что играет значительную роль в укреплении связок и костной системы.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал .
Однако Наталья Степанова подчеркивает важность осторожности при закаливании. Неправильный подход может негативно повлиять на иммунную систему и привести к нежелательным последствиям. Поэтому, прежде чем начинать процедуры закаливания, стоит проконсультироваться с врачом и соблюдать умеренность.
Уникальный совет для женщин, интересующихся укреплением костей: попробуйте добавить в рацион продукты, богатые витамином D и кальцием, например, жирную рыбу и молочные продукты. Эти нутриенты поддержат здоровье костей в дополнение к закаливающим процедурам.
Читайте также:
