Недостаток сна способен вызвать множество проблем со здоровьем. Повышенное давление, хроническая усталость и даже невроз — лишь некоторые из них. Об этом предупреждает врач-терапевт . Он объясняет, что регулярное недосыпание не позволяет организму полноценно восстанавливаться, оставляя человека в постоянном стрессе.
Стресс, в свою очередь, может привести к гипертонии, которая со временем грозит инфарктом. Поэтому важно уделять внимание качеству и количеству сна. Если вы заметили, что недосыпание стало причиной ухудшения здоровья, стоит обратиться за консультацией к врачу и пересмотреть свой режим дня.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал .
Оптимальная продолжительность сна для большинства людей составляет около восьми часов. Очень важно придерживаться регулярного графика: ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это помогает поддерживать циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируют многие процессы в организме.
Интересно, что частые зевки могут быть сигналом хронической усталости. Об этом сообщила врач-психотерапевт Ирина Крашкина. Если вы замечаете за собой такую особенность, это может стать дополнительным поводом задуматься о состоянии вашего здоровья.
Не забывайте, что качественный сон — залог не только физического, но и эмоционального благополучия. Простые шаги по улучшению режима сна могут значительно повысить качество жизни.
Читайте также:
