Доктор Александр Мясников, несмотря на свои 71 год, удивляет энергией и оптимизмом. Как ему удается оставаться в форме?
Часто люди избегают лекарств, предпочитая натуральные средства как чай с мятой или шиповником. Но, как отмечает Мясников, фармацевтика значительно изменила нашу жизнь, увеличив ее продолжительность и качество. Важно помнить, что лекарства и природные средства содержат активные вещества. Они могут быть полезными, но в неправильных дозах способны навредить. Поэтому важно консультироваться с врачом.
Диеты вызывают споры: полезны ли они? Мясников рекомендует следовать принципам средиземноморской диеты. Она включает 2000 ккал в день с акцентом на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Главное — разумный подход, чтобы поддерживать баланс гормонов и избежать потери мышечной массы.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Кофе, как ни странно, тоже имеет свои плюсы. Три чашки в день улучшают работу сердца и печени, и даже подходят для людей с аритмией, но беременным следует быть осторожными.
Ходьба — простой способ продлить жизнь. Исследования показывают, что даже 7 тысяч шагов в день снижают риск депрессии и когнитивных нарушений. Это лучший способ укрепить здоровье, чем лекарства или диеты.
Закаливание не теряет своей актуальности. Мясников уверен, что холодная вода — один из лучших докторов. Начав закаливаться в 50 лет, он считает это одним из самых приятных ритуалов.
Ковид все еще опасен из-за мутаций, поэтому меры безопасности важны.
Мясников рассказал aif.ru, что верит в настрой на долгую жизнь. Если вы нацелены жить до 150 лет, это вдохновляет вас быть активными и здоровыми. Важен оптимизм: для него нет ничего невозможного. Следуя этим советам, можно сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.
Читайте также: