Как неправильное использование гаджетов влияет на зрение: объясняет врач-терапевт

Долгое или неправильное использование компьютеров и гаджетов может привести к ухудшению зрения, как сообщил врач-терапевт Андрей Кондрахин в интервью интернет-изданию «Абзац».

По мнению специалиста, взрослым старше 18 лет рекомендуется работать за компьютером не более 45 минут подряд, после чего следует делать 15-минутный перерыв. Для детей это время сокращено до 30 минут с таким же обязательным перерывом.

Важно, чтобы гаджет находился примерно в метре от пользователя и располагался на уровне глаз. Это позволяет не наклонять голову и держать устройство перед собой в комфортной позиции.

Доктор отметил, что негативные последствия часто связаны с тем, что люди держат устройства либо слишком близко, либо слишком далеко. Глаза устают быстрее при работе в движении, поэтому лучше пользоваться гаджетами в статичном положении. Избегайте использования устройств в постели, а также для длительного чтения или печати.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Звездная пыль».

Для тех, кто стремится сохранить здоровье своих глаз, важно следовать рекомендациям специалистов. Внедрите в свой режим работы за компьютером регулярные перерывы. Расположите гаджет на правильном расстоянии и уровне. Это поможет сохранить зрение в хорошем состоянии.

Но что особенно важно и редко упоминается — уделяйте внимание гимнастике для глаз. Простые упражнения, такие как круговые движения глазами или фокусировка на различных предметах, помогут снизить напряжение и улучшить кровообращение. Попробуйте выполнять такие упражнения каждый час в течение нескольких минут.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно уменьшить риски, связанные с использованием гаджетов, и сохранить зрение на долгие годы.