Тренд на пеленание: психолог объясняет, почему люди укутывают себя перед сном

Многие люди озабочены вопросами улучшения своего сна. Часто именно сон страдает от повседневных забот и дел. Естественно, что все ищут ту самую «волшебную таблетку», которая позволит им спать спокойно и поддерживать здоровье. В поисках решения люди прибегают к различным хитростям. Один из последних трендов — оборачивание себя в одежду, напоминающее пеленание младенца. Считается, что такой метод помогает крепче спать. Но так ли это на самом деле, объясняет клинический психолог высшей категории Алексей Мелехин.

Эта методика достаточно популярна и известна как терапия объятиями. Она применяется при нарушениях сна, психических и эмоциональных проблемах. В данном случае происходит контакт кожи с поверхностью, что напоминает об ощущении защищенности и безопасности. Это помогает регулировать тревогу и беспокойство с помощью поведенческих и других навыков. Часто такое состояние называют сенсорной депривацией или использованием сенсорных мешков.

Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале «Звездная пыль».

Сенсорные мешки изначально применялись в терапии расстройств аутического спектра, а также в детской психологии и психиатрии. Они создают эффект пеленания, кокона, легкого поглаживания и стеснения. Это связано с основными вопросами доверия к миру, материнской заботы, тепла и уюта. Сенсорные мешки уменьшают внешние стимулы, которые вызывают мобилизацию нервной системы и суетливость, помогая нервной системе понять, что все в порядке и безопасно.

Однако важно понимать, что это не является нормой. У каждого из нас есть внутренние механизмы регуляции, которые помогают нам естественно отходить ко сну. Если человек нуждается в дополнительных методах успокоения, это может свидетельствовать о сбоях в эмоциональной регуляции и наличии тревожных расстройств. Отсутствие навыков саморегуляции и переходных объектов, которые помогают управлять эмоциями, также может быть проблемой.

В раннем возрасте такие методы полезны, когда младенец чувствует материнскую заботу. Но если это необходимо взрослому человеку, это может указывать на наличие психопатологии.