От гипертензии до диабета: как избежать рисков сидячей работы

Сидячая работа является столь же опасной для здоровья, как курение или ожирение.

Сидеть больше восьми часов в день без физической активности — это серьезный риск для здоровья. Врач-терапевт Татьяна Маеренкова объяснила в интервью «Вечерней Москве», что такой образ жизни может быть столь же опасен, как ожирение или курение.

Другие новости читайте в Telegram-канале «Звездная пыль».

Малоподвижность приводит к различным проблемам со здоровьем:

  • Сахарный диабет
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Артериальная гипертензия
  • Ожирение

Татьяна Маеренкова предложила несколько простых способов, которые помогут вам оставаться активными каждый день.

Делайте перерывы

- Вставайте и разминайтесь каждые 30 минут.

- Пройдитесь по офису или сделайте небольшую зарядку.

Активность дома

- Работая из дома, используйте перерывы для домашних дел: протирайте пыль, мойте посуду.

- Прогуляйтесь вокруг дома, чтобы сменить обстановку.

Рабочий стол на беговой дорожке

- Поставьте рабочее место над беговой дорожкой и совмещайте работу с ходьбой.

Больше ходите

- Меньше используйте личный автомобиль. Воспользуйтесь возможностью пройтись пешком.

Такой подход не только улучшит ваше физическое состояние, но и повысит продуктивность на работе.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни и избежать серьезных заболеваний.

Читайте также