Сидеть больше восьми часов в день без физической активности — это серьезный риск для здоровья. Врач-терапевт Татьяна Маеренкова объяснила в интервью «Вечерней Москве», что такой образ жизни может быть столь же опасен, как ожирение или курение.
Другие новости читайте в Telegram-канале «
Малоподвижность приводит к различным проблемам со здоровьем:
- Сахарный диабет
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Артериальная гипертензия
- Ожирение
Татьяна Маеренкова предложила несколько простых способов, которые помогут вам оставаться активными каждый день.
Делайте перерывы
- Вставайте и разминайтесь каждые 30 минут.
- Пройдитесь по офису или сделайте небольшую зарядку.
Активность дома
- Работая из дома, используйте перерывы для домашних дел: протирайте пыль, мойте посуду.
- Прогуляйтесь вокруг дома, чтобы сменить обстановку.
Рабочий стол на беговой дорожке
- Поставьте рабочее место над беговой дорожкой и совмещайте работу с ходьбой.
Больше ходите
- Меньше используйте личный автомобиль. Воспользуйтесь возможностью пройтись пешком.
Такой подход не только улучшит ваше физическое состояние, но и повысит продуктивность на работе.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни и избежать серьезных заболеваний.