Три популярных упражнения в тренажерных залах могут привести к увеличению объема живота, предупредил фитнес-тренер Роман Конев в беседе с РИАМО.
Среди упражнений, которые могут вызвать рост живота, — приседания, становая тяга и жим лежа. По словам тренера, это связано с тем, что при поднятии тяжелого веса многие не следят за дыханием. В результате происходит растяжение диафрагмы, что приводит к увеличению объема живота.
Для предотвращения этого Конев рекомендует освоить правильное дыхание во время выполнения упражнений.
Другие новости читайте в Telegram-канале «».
Кроме того, тренер подчеркнул важность использования атлетического пояса при работе с тяжелыми весами. Он помогает снизить риск получения травм, поддерживает правильную осанку и контролирует внутрибрюшное давление.
Для женщин, стремящихся быть в форме, важно понимать, что правильная техника выполнения упражнений не менее важна, чем сами тренировки. Внимание к дыханию и использование поддерживающего оборудования могут значительно повысить эффективность занятий и предотвратить нежелательные последствия.
Особенное, о чем редко говорят: попробуйте включить в свою программу дыхательные упражнения, направленные на укрепление диафрагмы. Это не только улучшит ваше дыхание во время тренировок, но и поможет избежать увеличения объема живота. Сочетание кардио-упражнений и дыхательной гимнастики может стать ключом к гармоничному и здоровому телу.
