Многие женщины предпочитают начинать свое утро с чашечки ароматного кофе. Этот напиток помогает проснуться и зарядиться энергией на весь день благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Однако, кофе — не единственный способ взбодриться. Существует более полезный и не менее эффективный напиток.
Диетолог-консультант , заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание», советует обратить внимание на традиционный японский зеленый чай матча.
Преимущества чая матча
Чай матча содержит множество полезных компонентов:
- Хлорофилл, который выступает природным детоксом
- Белки и минеральные вещества, такие как железо и кальций
- Витамины А и С
- Клетчатка, важная для пищеварения
Регулярное употребление матча может укрепить иммунитет, снизить стресс и улучшить эффективность тренировок. Также чай помогает предотвратить развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кому стоит избегать чая матча?
Несмотря на множество полезных свойств, чай матча не рекомендуется употреблять бесконтрольно. В напитке содержится повышенная концентрация кофеина, что может быть вредно для гипертоников и людей, перенесших инфаркт или инсульт. Беременным и кормящим женщинам, а также людям с повышенной чувствительностью к кофеину, стоит проконсультироваться с врачом перед употреблением.
По данным медицинского журнала «Очень хорошее здоровье» (Verywell Health), нет четкой нормы потребления чая матча. Однако клинические исследования рекомендуют следующие дозировки:
- 1,5 грамма чая матча дважды в день
- 4 грамма порошка матча в виде жидкого чая или чайного батончика один раз в день
- 2 грамма матча в форме капсул один раз в день
- 3 грамма матча в чайном пакетике один раз в день
Доктор Алексей Кабанов советует не начинать каждый день с этого концентрированного напитка, а ограничиться одним-двумя приемами в неделю.
Чай матча — это отличная альтернатива кофе, обладающая множеством полезных свойств. Однако, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.