Официальные источники сообщили, что премьер-министр Венгрии Виктор Орбан добился похудения благодаря регулярным тренировкам и изменению рациона. Он занимался с гирями четыре-пять раз в неделю и даже брал их с собой в поездки. Подходит ли такой режим всем?
Специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев рассказал порталу aif.ru:
«По сообщениям, Виктор Орбан похудел благодаря правильному питанию и увеличению физической активности. Это действительно эффективный способ борьбы с лишним весом. Однако выбор гирь в качестве основного инструмента вызывает вопросы. Занятия с отягощениями помогают сжигать калории и увеличивать мышечную массу, что способствует повышению метаболизма даже в покое. Но такие тренировки сложны и могут быть травмоопасны для неподготовленных людей».
Начинающим лучше использовать легкие гантели или тренировочные ленты, чтобы избежать травм. Первая тренировка обязательно должна проходить под руководством инструктора, который покажет правильную технику.
Важно помнить, что силовые тренировки не стоит проводить чаще трех раз в неделю, чтобы избежать накопления усталости. Каждое упражнение выполняется в три подхода, после чего следует переходить к следующему. Перед тренировкой необходимо провести общую разминку и заняться легким бегом или быстрой ходьбой в течение пяти минут. Завершать тренировку следует растяжкой тренируемых мышц.
Другие новости читайте в Telegram-канале «».
Таким образом, правильный подход к тренировкам и питанию может помочь достичь результатов, но важно делать это под контролем специалистов.