В беседе с Pravda.Ru эндокринолог и диетолог подчеркнула важность умеренного употребления орехов, несмотря на их неоспоримую пользу. Орехи содержат полезные микроэлементы и витамины В1, В6, В12, РР и С. Однако, чтобы избежать нагрузки на печень и желудочно-кишечный тракт, рекомендуется ограничивать их потребление до 100–200 г в день.
Среди всех видов орехов Сюракшина выделила кедровые орехи как наиболее полезные из-за их богатого витаминного состава. Однако она также отметила, что они являются тяжелой пищей и требуют осторожности при употреблении.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Эксперт также подчеркнула, что орехи можно вводить в рацион детей с трех лет.
Ранее доктор медицинских наук Елена Малышева назвала кедровые орехи лучшим средством для мужского здоровья.