Таблетки могут лишь на время облегчить боль в спине. Для полного решения проблемы необходимы регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц.
Врач-реабилитолог рекомендует постепенно увеличивать нагрузку, выполняя комплексы упражнений. Даже при появлении боли занятия прекращать не стоит, если она не имеет резкого характера. Движение улучшает кровообращение и питание тканей, способствуя лечению.
Простая гимнастика также может помочь снять боль в спине.
Другие новости читайте в Telegram-канале «».
После гимнастики важно уделить внимание растяжке. При этом акцент нужно делать на мышцы ног, а не на саму спину. Растягивание передней и задней поверхностей бедер, а также голеней поможет снять напряжение с поясничного отдела. Часто причиной болезненных ощущений становятся именно укороченные мышцы.
В качестве разминки перед растяжкой специалист предлагает простое упражнение — подъемы с кровати. Сидя на краешке кровати, вставайте и садитесь обратно. В идеале нужно выполнить 50-100 повторений, чтобы разогреть коленные и тазобедренные суставы.
Врач предостерегает, что боль в спине может быть симптомом серьезных заболеваний позвоночника, таких как переломы и опухоли. Инфекционный процесс также может проявляться болевыми ощущениями в сочетании с повышенной температурой. Боли в грудном отделе позвоночника могут быть вызваны заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта и другими проблемами. Только врач может определить истинную причину боли.