Марганец — это микроэлемент, который играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Организму необходимо всего 2-5 мг марганца в сутки, но его роль в нормализации работы мозга и нервной системы, укреплении костей и мышц, поддержании уровня сахара и гормонального фона, а также улучшении усвояемости витаминов С, Е и группы В, делает его незаменимым.
Дефицит марганца может привести к негативным последствиям, включая быструю утомляемость, мышечные судороги, аллергию, ожирение, нервозность и психологическое переутомление. Если вы испытываете подобные симптомы, рекомендуется обратиться к врачу и пройти специальный анализ крови для определения уровня марганца в организме.
Другие новости читайте в Telegram-канале «
Марганец содержится как в растительной, так и в животной пище. Среди растительных источников можно выделить орехи, ячмень, пшеницу, ананас, грибы, свеклу, шпинат, брокколи, лук, бананы и клубнику. В пище животного происхождения марганца также достаточно, особенно в бараньей печени.
Марганец — это важный микроэлемент, который необходим нашему организму для поддержания здоровья. Дефицит марганца может привести к серьезным последствиям, поэтому важно следить за своим питанием и включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом.