Многие люди не представляют себе конец дня без смартфона, проводя за ним время даже перед сном. Однако возникает вопрос: не вредно ли это, ведь экран излучает свет, похожий на ночник, и часто говорят о преобладании вредных синих тонов в спектре этого света.
Врач-сомнолог , кандидат медицинских наук и заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, подтверждает, что синий цвет вечером действительно снижает выработку мелатонина, что породило множество теорий о его вреде. Однако, по его словам, однозначных данных о реальной опасности пока нет, поэтому не стоит переоценивать эту информацию.
Полуэктов также отмечает, что световое излучение от смартфона довольно слабое, как и от приглушенного ночника, с которым многие спят. Лучи света частично проникают через веки, но это воздействие незначительно и не влияет на внутренние часы организма, не нарушая суточные ритмы.
Другие новости читайте в Telegram-канале «».
Тем не менее, врач рекомендует откладывать смартфон, а также выключать компьютер и телевизор за два часа до сна. Конечно, не всегда это удается. Однако если использование смартфона одним человеком мешает уснуть другому, то стоит искать компромисс, ведь любая информация, как визуальная, так и аудио, активизирует мозг и препятствует засыпанию.