Начать заниматься спортом бывает нелегко, особенно когда желание откладывается на потом. Часто причиной служит вовсе не нехватка времени или сил, а недостаток мотивации. Как же приобщиться к регулярным физическим нагрузкам? Своим советом делится кандидат медицинских наук, главный специалист по медицинской профилактике Кузбасса .
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Эксперт рекомендует начинать постепенно, уделяя тренировкам хотя бы пять минут в день, и плавно увеличивать их продолжительность. Важно выбрать вид физической активности, который приносит удовольствие, и составить реалистичный график тренировок, придерживаясь его в дальнейшем. Жиляева подчеркивает:
«А если пропустили одну, то не бросайте, а продолжайте следовать графику».
Помимо прочего, заниматься спортом будет проще в компании, ведь так участники мотивируют друг друга. Еще одним действенным способом сохранить мотивацию станет визуализация желаемого результата: представьте себя через несколько месяцев более стройным и подтянутым.